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지방을 효과적으로 태우기 위한 운동 방법 지방을 효과적으로 태우기 위한 운동 방법에 대해 설명드리겠습니다. 근력운동과 유산소운동을 적절히 조합하는 것이 중요합니다.유산소 운동  지방을 태우는 데 가장 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 유산소 운동은 심장 운동으로도 알려져 있으며,빠른 심박수를 유도하여 체중과 지방을 줄일 수 있습니다.일주일에 총 150분 정도의 유산소 운동을 권장하며, 이를 주 5회로 나누어 하루에 30분씩 실시하는 것이좋습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 수영, 달리기, 자전거 타기, 댄스, 스포츠, 러닝, 등산 등이 있습니다.근력 운동  유산소 운동만으로는 근육 손실이 발생할 수 있으므로, 근력 운동을 병행하는 것이 중요합니다.근력 운동은 몸의 큰 근육을 사용하여 실시하는 것이 좋으며, 주 2-3회, 한 번에 20-30분 .. 더보기
10분운동에 100칼로리 소모되는 운동 달리기달리기는 가장 접근하기 쉬운 유산소 운동 중 하나입니다. 10분간 일정한 속도로 달리기를 지속하는 것이 중요합니다.  초보자의 경우, 천천히 시작하여 몸이 따라줄 수 있는 속도로 점차 속도를 높이는 것이 좋습니다. 이때, 호흡은 규칙적으로 하고, 어깨는 이완시키며, 팔은 90도 각도로 유지하는 것이 효과적인달리기 자세입니다. 달리기는 심장을 강하게 만들고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 건강을 증진시킵니다. 또한, 지속적인 운동으로 체력이 향상되고, 체지방 감소에도 도움이 되어 체중 관리에 효과적입니다. 계단 오르기계단 오르기는 특별한 장비 없이도 할 수 있는 운동으로, 계단을 연속적으로 빠르게 오르내리는 것입니다. 한 계단씩 뛰어넘으며 오르는 것은 운동 강도를 높여 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다... 더보기
ETF( Exchange Traded Fund)의 정의와 종류 ETF란 Exchange Traded Fund의 약자로, 특정 지수의 성과를 추종하는 인덱스 펀드를 거래소에 상장시켜 주식처럼 편리하게 거래할 수 있도록 만든 상품입니다.  ETF는 여러 종목에 분산투자하는 펀드와 주식 거래소에 상장되어 거래할 수 있는 주식의 특징을 함께 가지고 있습니다.ETF의 종류는 다양하며, 투자대상과 투자전략에 따라 구분할 수 있습니다. 투자대상에 따른 ETF의 종류는 다음과 같습니다지수형 ETF특정 시장 전체를 추종하는 ETF입니다.대표적인 예로 KODEX 200, TIGER 코스피, ARIRANG S&P500 등이 있습니다. 주도주형 ETF특정 업종이나 테마를 추종하는 ETF입니다.대표적인 예로 KODEX 삼성그룹, TIGER 의료기기, ARIRANG 200IT 등이 있습니다.. 더보기
섬 지역 택배 배송비 1인 최대 40만원 지원정책 해양수산부는 섬 지역 주민들의 민생안정을 위해 택배 추가 배송비를 지원하기로 결정했습니다. 이에 따라 섬 지역에 거주하는 주민들을 대상으로 택배 추가 배송비를 1인당 연간 최대 40만 원까지 지원하게 됩니다. 해수부는 22일부터 이 지원 정책을 시행할 예정이며, 이에 대한 안내는 19일에 발표되었습니다. 기존에 섬 지역 주민들은 택배 이용 시 기본 요금 외에 추가 배송비를 지불해야 했기 때문에 택배 이용에 부담을 느끼고 있었습니다. 이에 지난해 추석 명절 전후로 섬 지역 주민들의 일부 추가 배송비를 지원하는 사업을 시작하여, 약 2만 7148명의 주민들이 16억 3600여만 원의 혜택을 받았습니다. 올해에는 더 많은 섬 지역 주민들이 택배비 지원 혜택을 체감할 수 있도록, 택배 추가 배송비 실비를 1인당.. 더보기
기초·국민 연금 3.6% 더 받는다. 물가상승률 반영 2024년 국민연금과 기초연금 지급액은 지난해 물가상승률을 반영하여 3.6% 인상될 예정입니다. 보건복지부는 2024년도 제1차 국민연금심의위원회를 열어 연금액을 인상하고 기준소득월액 상·하한액을 조정하기로 결정했습니다. 국민연금 수급자는 1월부터 인상된 기본연금액을 받게 되며, 평균 62만 원을 받던 수급자는 3.6% 증액된 64만 2320원을 수령하게 됩니다. 또한, 부양가족이 있는 경우에는 부양가족연금도 물가변동률을 반영하여 지급되며, 배우자는 29만 3580원, 자녀와 부모는 각각 19만 5660원으로 인상됩니다. 기초연금도 전년도 소비자물가상승률 3.6%를 반영하여 인상됩니다. 노인 단독가구는 1만 1630원 증액된 33만 4810원 부부가구는 1만 8600원 증액된 53만 5680원을 받게 됩.. 더보기
국민취업지원제도 지원 자격 및 신청 방법 1. 국민취업지원제도 개요국가 고용 지원금, 지원 대상자 및 신청 방법에 대해 알아보겠습니다.국민취업지원제도는 한국 시민의 고용을 지원하는 시스템입니다. 구직자나 실제로 고용되지 않은 사람들을 위한 고용 지원 시스템으로 고용 준비 기간 동안 필요한 최소 생활 비용을 지원하며 고용에 필요한 교육비도 지원합니다. 예를 들어 저소득층의 경우 어디서든 일자리를 얻고 돈을 벌어야 하는 상황일 수 있으며 직업을 고려할 시간이 없을 수 있습니다. 그러나 일자리 구하기의 첫걸음을 내지 않으면 이후에 어려워질 수 있으므로 처음부터 좋은 일자리를 찾아야 합니다. 그러나 재정적으로 안정하지 않다면 일자리를 준비하는 데도 시간을 내기 어려울 수 있습니다. 또한 좋은 일자리를 얻기 위해서는 직업에 맞는 특화된 교육이 필수적이지.. 더보기
애플, 아이폰 16 전작과 달라지는 점은? 2024년 10월에 공개될 예정인 아이폰 16은 디자인, 성능, 그리고 카메라를 포함한 여러 측면에서 이전 모델들과 차별화될 것으로 기대됩니다. 디자인 노치 제거: 아이폰 16은 노치 대신 펀치홀 또는 풀 스크린 디자인을 채택할 것으로 예상됩니다. 타이타늄 프레임: 아이폰 16 Pro 모델은 스테인레스 스틸 대신 더 강하고 가벼운 타이타늄 프레임을 사용할 것으로 예상됩니다. 플랫 디자인: 아이폰 16은 라운드 코너가 아닌 평평한 디자인으로 돌아갈 것으로 예상됩니다. 성능 A17 바이오닉 칩: 아이폰 16은 TSMC의 3나노미터 공정을 기반으로 한 A17 바이오닉 칩을 장착하여 이전 모델보다 향상된 성능을 제공할 것으로 예상됩니다. 최대 8GB RAM: 아이폰 16 Pro 모델은 최대 8GB RAM을 지원.. 더보기
노인맞춤돌봄서비스 서비스 내용 및 신청방법 노인맞춤돌봄서비스 바로가기  1.노인맞춤돌봄서비스란 무엇일까요?  노인맞춤돌봄서비스는 만 65세 이상의 취약 노인을 대상으로 안전지원, 사회참여, 생활교육, 일상생활지원 등을 제공하는 맞춤형 서비스입니다.  서비스 내용안전지원안부 확인, 생활환경 안전점검, 위기상황 대응 사회참여동반활동, 사회참여 프로그램 지원 생활교육건강관리, 안전, 소비교육 등 일상생활지원집안일 도움, 간단한 심부름, 의료서비스 연계  2. 노인맞춤돌봄서비스 신청자격기본 자격 만 65세 이상의 국민 다음 세 가지 조건 중 하나를 충족해야 함 국민기초생활수급자 차상위계층 기초연금 수급자 노인맞춤돌봄서비스 바로가기    추가 자격 유사 중복사업 자격에 해당되지 않는 자 유사 중복사업 장애인활동지원사업 국가보훈처 보훈재가복지서비스 가사·간.. 더보기
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