지방을 효과적으로 태우기 위한 운동 방법
지방을 효과적으로 태우기 위한 운동 방법에 대해 설명드리겠습니다. 근력운동과 유산소운동을 적절히 조합하는 것이 중요합니다.유산소 운동 지방을 태우는 데 가장 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 유산소 운동은 심장 운동으로도 알려져 있으며,빠른 심박수를 유도하여 체중과 지방을 줄일 수 있습니다.일주일에 총 150분 정도의 유산소 운동을 권장하며, 이를 주 5회로 나누어 하루에 30분씩 실시하는 것이좋습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 수영, 달리기, 자전거 타기, 댄스, 스포츠, 러닝, 등산 등이 있습니다.근력 운동 유산소 운동만으로는 근육 손실이 발생할 수 있으므로, 근력 운동을 병행하는 것이 중요합니다.근력 운동은 몸의 큰 근육을 사용하여 실시하는 것이 좋으며, 주 2-3회, 한 번에 20-30분 ..
더보기
노인맞춤돌봄서비스 서비스 내용 및 신청방법
노인맞춤돌봄서비스 바로가기 1.노인맞춤돌봄서비스란 무엇일까요? 노인맞춤돌봄서비스는 만 65세 이상의 취약 노인을 대상으로 안전지원, 사회참여, 생활교육, 일상생활지원 등을 제공하는 맞춤형 서비스입니다. 서비스 내용 안전지원 안부 확인, 생활환경 안전점검, 위기상황 대응 사회참여 동반활동, 사회참여 프로그램 지원 생활교육 건강관리, 안전, 소비교육 등 일상생활지원 집안일 도움, 간단한 심부름, 의료서비스 연계 2. 노인맞춤돌봄서비스 신청자격 기본 자격 만 65세 이상의 국민 다음 세 가지 조건 중 하나를 충족해야 함 국민기초생활수급자 차상위계층 기초연금 수급자 노인맞춤돌봄서비스 바로가기 추가 자격 유사 중복사업 자격에 해당되지 않는 자 유사 중복사업 장애인활동지원사업 국가보훈처 보훈재가복지서비스 가사·간병..
더보기